¿Te sientes hinchada/o, cansada/o o con digestiones pesadas? La inflamación silenciosa puede afectar tu energía, tu peso, tu piel y tu bienestar sin que te des cuenta. La buena noticia es que puedes revertirla con pequeños cambios en tu alimentación y realizando las elecciones correctas a la hora de escoger tus alimentos.
Ya has dado el primer paso: ser consciente de que no todo lo que ingerimos nos sienta bien, y que hay alimentos pro inflamatorios y alimentos antiinflamatorios.
Empieza hoy tu transformación antiinflamatoria, con nuestro Reto Antiinflamatorio GRATIS, un plan de 7 días con recetas, lista de la compra y guía paso a paso para reducir la inflamación y recuperar tu energía.
Con el Plan 7 días antiinflamatorio aprenderás a:
Y lo mejor: no necesitas experiencia previa ni dietas estrictas.
Este reto está basado en una serie de principios de alimentación antiinflamatoria respaldados por evidencia científica, basado en alimentos reales, no procesados, que te permitirán:
- controlar los picos de glucosa
- reducir de ultraprocesados
- enfocarte en micronutrientes clave
Los 5 principios de este plan están basados en los siguientes criterios:
- Prioriza alimentos reales: verduras, frutas, legumbres, pescado azul y grasas saludables.
- Elimina el azúcar refinado, los ultraprocesados y los aceites vegetales refinados.
- Usa especias antiinflamatorias: cúrcuma, jengibre, canela y pimienta negra cada día.
- Cuida tu microbiota: incluye fermentados (kéfir, miso, yogur natural) regularmente.
- Bebe al menos 8 vasos de agua al día. El té verde y las infusiones cuentan.
Y como no quedemos que te quedes solo en la teoría, te hemos preparado una lista de la compra con los alimentos antiinflamatorios que necesitas, así como un menú de 7 días con desayunos, comidas y cenas, e ideas de qué puedes picar entre horas.