3 batidos verdes con sólo 2 ingredientes

¬ŅTe gustan los batidos verdes pero eres de los que tiene poco tiempo para hacerlos? En este art√≠culo te proponemos 3 sencillas recetas de batidos detox super r√°pidos y super sencillos de hacer. Con s√≥lo 2 ingredientes cada uno de ellos tendr√°s un licuado verde riqu√≠simo listo para consumir ,con todas las propiedades antioxidantes y diur√©ticas que caracterizan a este tipo de smoothies.

Ingredientes batidos verdes r√°pidos

Jugo verde de espinacas

Necesitar√°s:

  • 1 pu√Īado de espinacas frescas y lavadas (1 taza o taz√≥n)
  • 2 peras (peladas y lavadas)
  • 1 vaso de agua

Las espinacas son ricas en:

  • vitaminas K, A, B y C
  • √°cido f√≥lico
  • hierro
  • calcio
  • potasio
  • magnesio

Las espinacas ayudan con la pérdida de peso gracias a sus tilacoides, unos componentes presentes en sus hojas, que tiene el poder de mantener la sensación de saciedad mucho más tiempo en tu organismo. De este modo aseguran un mayor control del apetito y los antojos que podemos tener durante el día. Además, las espinacas sólo contienen 31 gr. de calorías por cada 100 gr. Es un superalimento indispensable en tu cocina, ideal para realizar tus batidos diarios o bien consumirlas en ensalada.

Las peras te proporcionan:

  • vitaminas B, C y E
  • calcio
  • hierro
  • potasio
  • f√≥sforo
  • magnesio
  • fibra

Ambos ingredientes contienen poquísimas calorías, muchos nutrientes, mucha fibra y antioxidantes.

Mezcla los dos alimentos, ya limpios y pelados, en tu batidora. A√Īade un baso de agua y ¬°listo para consumir!

Batido verde con espinacas y peras

Jugo Verde de espinacas y fresas

Ingredientes:

  • Un taz√≥n de espinacas
  • Un buen pu√Īado de fresas (1 taza aproximadamente)
  • 1 vaso de agua

De nuevo repetimos uno de los alimentos preferidos en los licuados o zumos verdes, que son las espinacas, por su gran aportaci√≥n de nutrientes. En este caso lo complementamos con un buen pu√Īado de fresas, que nos aportar√°n:

  • antioxidantes
  • vitaminas B, C y K
  • √°cido f√≥lico
  • magnesio
  • cobre

Además, ayudan a mejorar la digestión y reducir los niveles de colesterol malo, por lo que disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Si no tienes fresas a mano puedes usar cualquier otro fruto rojo, como las frambuesas, o ar√°ndanos.

Espinacas y fresas

Jugo Verde de apio y pi√Īa

Para este batido detox necesitar√°s:

  • 3 tallos de apio
  • 3 rodajas de pi√Īa (preferentemente natural)
  • 1 vaso de agua

De todos es conocido el apio por sus propiedades diur√©ticas que te ayudar√°n a perder peso sobre todo cuando existe una hinchaz√≥n o retenci√≥n de l√≠quidos. El apio tambi√©n aporta mucha fibra y vitaminas A, B y C. Otra de las ventajas de este magn√≠fico vegetal es su cualidad antiinflamatoria. Es un gran saciante debido a su cantidad de fibra, as√≠ que un buen batido de apio siempre es una buena opci√≥n cuando sintamos hambre a media ma√Īana o media tarde, por ejemplo. Nos ayudar√° a aguantar hasta la siguiente comida. ¬ŅSab√≠as que el 95% de su composici√≥n es agua? No solo te ayuda a hidratarte por dentro, sino que es saciante, digestivo, diur√©tico y elimina toxinas de tu cuerpo.

La pi√Īa tambi√©n es muy diur√©tica y antiinflamatoria debido a una de sus enzimas, la bromelina, que es¬†ayuda a digerir las prote√≠nas y descomponerlas en amino√°cidos. La pi√Īa ayuda en la p√©rdida de peso y se incluye a menudo en dietas de adelgazamiento.¬†El 85% de su composici√≥n es agua y contiene potasio, yodo, vitaminas A, B, y C y mucha fibra (gran saciante, que hace que sintamos menos hambre). Adem√°s, es¬†rica en hidratos de carbono de absorci√≥n lenta, es decir, asimila los az√ļcares de forma gradual, manteniendo a raya nuestro apetito. Tiene una asombrosa capacidad diur√©tica natural, que te ayudar√° en reducir la retenci√≥n de l√≠quidos. Si te gustan los batidos depurativos, no te pierdas estas otras recetas de batido diur√©ticos.

Apio y pi√Īa

Vídeo receta de cómo preparar tus 3 batidos verdes para adelgazar con 2 ingredientes

Echa un ojo a este v√≠deo en el canal de The Fitness Apple en Youtube, y an√≠mate a preparar tu licuado verde favorito. ¬ŅCu√°l te gusta m√°s?

 


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