El mejor batido verde para adelgazar

Vaso de trozos manzana para hacer batido verdeSeguramente que ya habr√°s escuchado acerca de estos “m√°gicos” batidos verdes para adelgazar, tambi√©n conocidos como batidos detox, ya que se pusieron muy de moda entre los famosos. En YouTube puedes encontrar miles de recetas de jugos verdes de famosas, eficaces para perder peso, con cientos de testimonios de personajes p√ļblicos que ya los han probado y nos han contado sus fant√°sticos resultados.
Pero ¬Ņes cierto que tienen propiedades para perder peso? Podemos afirmar que s√≠. Sin embargo, est√° muy lejos de aquellos que creen que se trata de una p√≥cima m√°gica para adelgazar r√°pido. Como todos sabemos, la base para perder peso es una alimentaci√≥n ajustada a tus necesidades cal√≥ricas de acuerdo a un estilo de vida sedentario o movido.

Lo que está claro es que estos smoothies verdes son un complemento para acelerar o ayudar a la pérdida de peso gracias a las propiedades diuréticas de sus ingredientes, algunos de los cuales también sirven para acelerar el metabolismo.

Cómo se hace un batido verde casero para bajar de peso

Cualquier persona puede realizar distintas combinaciones de batidos verdes para adelgazar r√°pido, con solo mezclar las frutas y verduras adecuadas. La estructura es simple:

  • 1 vaso de agua
  • 1 taza de frutas
  • 1 taza de verduras de hoja verde

No tienes m√°s que lavar bien los ingredientes, cortarlos a trocitos y batirlos en un recipiente, bien sea con tu batidora de mano o tu batidora de vaso port√°til.

Beneficios de las verduras de hoja verde en los batidos detox

La clave de estos deliciosos y nutritivos batidos está en las verduras de hoja verde, ya que aportan un montón de minerales, como el hierro, el calcio y el magnesio, además de vitaminas, claro está. Pero sobre todo tienen una propiedad muy importante: la clorofila, que les otorga ese color verde tan característico. Pero además de eso, tiene un potente efecto alcalinizante en el organismo y ayuda a oxigenar la sangre.

Por otro lado las hojas verdes contienen carotenoides, que aportan vitamina A a tu cuerpo. También tienen vitamina C y ácido fólico, necesario para tu sistema inmunitario. Acerca de la vitamina C, decir que se pierde durante la cocción de las verduras, por eso es tan importante consumirlas crudas. ¡De ahí la importancia de consumirlas en smoothies y batidos!

Adem√°s, las verduras de hoja verde tienen un alto contenido en agua, por lo que hidratan el organismo y contienen un contenido muy bajo de az√ļcares y grasas, por lo que tienen un bajo valor cal√≥rico.

Qué verduras se deben incluir en un licuado verde para bajar de peso rápido

Tu batido verde debe contener verduras de hoja verde. Podemos disfrutar de la diversidad de verduras que nos ofrece la naturaleza durante todo el a√Īo, ya que muchos de estos productos proceden de cultivos en invernaderos. Pero es recomendable consumir cada tipo de fruta y verdura que corresponde a su temporada propia y natural, ya que son m√°s sabrosos y nutritivos.

Los batidos verdes de famosas que ves en redes sociales normalmente llevan 1 o 2 clases de estas verduras de hoja verde: espinacas, el kale, las coles de Bruselas, el apio, la borraja, los can√≥nigos, berros, cardo, acelgas, grelos, r√ļcula, y los diferentes tipos de lechugas.

Qué tipo de personas pueden tomar batidos verdes o detox

En general, y dado que est√°n compuestos de ingredientes naturales como son las frutas y las verduras, este tipo de batidos son aptos para pr√°cticamente todo el mundo. Pero especialmente son recomendables para:

  • aquellos que sienten a veces ansiedad por la comida, ya que un buen vaso de frutas y verduras preparadas de esta forma van a llevarte el est√≥mago, lo cual evitar√° que comas en exceso otro tipo de alimentos m√°s cal√≥ricos o con grasas.
  • las personas que deseen a√Īadir un plus a su plan de adelgazamiento, ya que los ingredientes de los que se componen estos batidos poseen cualidades diur√©ticas, quema de grasas, o aceleraci√≥n del metabolismo.
  • aquellos que quieran llevar a cabo un proceso de limpiar o desintoxicar el organismo, ya que las verduras de hoja verde y las frutas verdes son id√≥neas para esta funci√≥n.
  • los que simplemente deseen estar saludables, y aportar un extra de vitaminas y nutrientes a su dieta habitual.
  • para los que necesiten llenarse de energ√≠a para realizar alg√ļn tipo de actividad tanto f√≠sica como mental.

Batido verde para perder peso

La mejor receta de batido verde para adelgazar r√°pidamente

Toma nota de esta receta con una selección de ingredientes, con las mejores frutas y verduras de hoja verde recomendables para acelerar tu pérdida de peso:

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 rama de apio
  • 2 rodajas de pi√Īa
  • 1 taza de espinacas
  • 3-4 hojas de hierbabuena
  • 1 trozo de jengibre

A continuación te explicamos los beneficios que te proporcionan estos alimentos:

Pepino

Es nuestro aliado en la p√©rdida de peso. Es muy rico en fibra, muy diur√©tico y digestivo (te ayuda a luchar contra la inflamaci√≥n del est√≥mago). Adem√°s de contener vitamina C, es alto en vitaminas del grupo B, muy √ļtil para¬†aliviar el sentimiento de ansiedad y reducir el estr√©s.

Apio

Es la verdura diurética por excelencia con un alto contenido de potasio y sodio. El 92% de su peso es agua, y su aporte calórico muy bajo, entre las 15 y las 20 calorías. Es altamente saciante y muy depurativo. Por sus cualidades alcalinizantes, es un aliado esencial para eliminar residuos tóxicos del organismo.

Pi√Īa

Esta fruta tropical es rica en enzimas como la bromelina, que tiene bastante funciones en el organismo. Por ejemplo sirve para disolver la mucosidad en caso de catarros, infecciones pulmonares e incluso asma. Pero también es un potente antiinflamatorio que ayudan a disminuir las molestias de la artritis, artrosis, gota, etc. A nivel digestivo, estas enzimas disminuye la inflamación de los tejidos y por tanto nos ayudará en esa sensación de abdomen hinchado.

Es una de las frutas con m√°s contenido en agua (el 85%) lo cual aumenta su poder saciante. Adem√°s tiene un¬†alto grado de fibra¬†que previene el estre√Īimiento y depura el organismo.

Su alto contenido en potasio, le otorga un potente efecto diurético.

Espinacas

Apunta este superalimento en tu lista de la compra semanal, porque es la base de la mayor√≠a de los batidos o smoothies verdes. Las espinacas est√°n repletas de¬†¬†prote√≠nas, hierro, vitaminas y minerales. Especialmente destaca por su alto contenido en potasio, incluso m√°s que el pl√°tano, una de las frutas que m√°s lo contienen. El potasio es un mineral esencial en nuestra dieta para el funcionamiento correcto de los m√ļsculos, adem√°s de producir prote√≠nas y ayudar a descomponer los carbohidratos. Tambi√©n es una excelente fuente de magnesio, mineral que interviene en varias funciones del cuerpo como el sistema nervioso, la funci√≥n muscular, el ritmo card√≠aco y el sistema inmunol√≥gico.

Tienen s√≥lo 18 kcal por cada 100 gramos y por eso se suelen incluir en dietas para adelgazar y perder peso. Poseen una fuerte acci√≥n antioxidante que nos ayuda a combatir los da√Īos que ocasionan los radicales libres en nuestro organismo. En concreto tiene un antioxidante llamado √°cido alfa-lipoico que ha demostrado reducir los niveles de glucosa en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina, por lo que son muy recomendables para controlar la diabetes.

Hierbabuena

Esta planta, tambi√©n conocida como¬†mentha spicata es especialmente beneficiosa para mejorar las digestiones pesadas, por sus propiedades carminativas y antiespasm√≥dicas. Tambi√©n es √ļtil para combatir el mal aliento. Sobre todo la incluimos en nuestro batido por sus propiedades relajantes ya que ejerce un importante efecto de relajaci√≥n a nivel psicol√≥gico, lo que es √ļtil para combatir la ansiedad por comer.

Jengibre

Se trata de un potente diur√©tico con propiedades termog√©nicas, aumentando el metabolismo y haciendo que el cuerpo gaste m√°s energ√≠a. Muy √ļtil tambi√©n para mejorar los trastornos digestivos como la acidez y los gases.

Pincha en el v√≠deo y descubre la mejor receta de batido verde para la p√©rdida de peso y por qu√©. ¬ŅTe animas a hacerla?

Y tu, ¬Ņconoces alg√ļn otro batido verde patrocinado por alg√ļn personaje famoso quiz√°s? Entre en nuestro canal de Youtube (The Fitness Apple – Nutrici√≥n y Fitness) y d√©janoslo en comentarios.

 


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