Aquí te dejamos algunas recetas sobre cómo hacer batidos de frutas. Puedes preparar jugos de frutas naturales, zumos de fruta con leche, batidos de fruta de dieta, batidos con frutas y verduras, batidos de fruta sin leche, o con leche, o incluso batidos de frutas con agua. Elige tu favorito entre estas recetas fáciles de batidos de frutas.
Batido de frutas para adelgazar
Este batido que te proponemos a continuación te van a ayudar a perder peso, principalmente porque usaremos frutas con bajo contenido en azúcar, y además, algunos ingredientes como el jengibre, por lo que su efecto termogénico contribuye a la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 3 rodajas de piña cortada natural
- 1 limón exprimido
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 cucharadita de semillas de linaza
- Medio pepino
- Un poco de agua
Puedes preparar este batido de fruta light con tu thermomix o incluso con una batidora de mano. Si lo metes en la nevera una hora y le agregas unas hojitas de menta, su sabor será más refrescante! Por eso este es un batido idóneo para los meses de calor.
Batido de frutas para desayunar
Es muy recomendable tomar zumos y batidos a base de frutas frescas en el desayuno, ya que son un aporte extra de vitaminas y fibra. Te recomendamos que empieces el día con este batido rico en vitamina C:
- 1 Naranja
- 1 manzana
- 1 Kiwi
Prepara primero el zumo de naranja y mezcla en la licuadora con el resto de ingredientes y listo!
Batido de frutas y leche
Otra buena idea es mezclar frutas con leche. Ojo, no todas las frutas están ricas si las mezclas con leche. Toma nota de este batido de frutas con leche que conjuga muy bien:
- 1 plátano
- un par de cucharadas de avena
- Medio a 1 vaso de leche
Beneficios de los batidos de frutas
Los jugos y zumos con frutas son un aporte seguro de vitaminas y fibras (si bien es cierto que la fruta entera aporta aún más fibra). Además puedes aportar en un mismo zumo o batido distintas vitaminas, calcio, hierro, fósforo… Es mucho más recomendable tomarte un batido de frutas a media mañana o para merendar, que cualquier bollito industrial o comida chatarra.
Además, la preparación de batidos de frutas caseros, es 100% natural, sin aditivos ni conservantes, como sí los tienen los comerciales.
Si te apetece probar más batidos de frutas te dejamos estos licuados energéticos y una receta detox de batido antioxidante a base de frutos rojos.
